老公不在家，我就睡不好！！

问题：
我老公在家的时候，我一天9：30分左右，我就催他上床睡觉了，我自己也觉得有点困了，一般差不多上床半个小时就能入睡。
而我老公一旦上夜班，到了9：30，我就不觉得困了，就算上了床，也睡不着，翻来翻去的，要翻的很累了，才能睡着，睡眠质量大大下降了。
其实他上床之后，我就感觉很踏实，能很快入睡。
他不在家，我一个人在床上，就会胡思乱想，想到以前，会想很多事情。
这是怎么回事，是我心理有问题吗？如何克服？
感谢专家及热心人帮我解答！！
● 患者性别：女
● 患者年龄：28岁
● 目前一般情况：尚可
答复1:
睡眠在相当大的程度上是一种习惯，因而保持良好的生理习惯，遵循睡眠的自然规律，是预防睡眠障碍的最好办法。应在有经验的大夫指导下用药。 同时能做到： ①养成良好的作息习惯，睡前思想放松。 ②睡前不要过饥过饱。 ③卧室里光线要柔和、温度不易过高。 ④坚持每天睡前用热水洗脚。 ⑤饮食上可多吃些葵花子、大枣，蜂蜜、小米，牛奶等，晚上可饮小米、莲子、红枣、百合粥。 ⑥中午过后尽量不饮用茶叶、咖啡、可乐。 ⑦睡前不宜饮酒。虽然酒精可能会使人很快入睡，但同时也会打乱睡眠节律，影响体力的恢复。 ⑧不抽烟：尼古丁妨碍人们平稳地进入睡眠和影响睡眠质量，哪怕是在睡前少量吸烟对睡眠也有影响。 另外，我建议你采用中医中药辨证施治，调理气血，调整机体的脏腑功能，选用镇惊安神，滋阴补肾，健脾泻肝，活血化瘀等方法，让自己睡得好，我需要了解你的详细病情，如果需要我的帮助可以与我联系,祝早日摆脱失眠的困扰！
答复2:
你好：不要紧张，这主要是紧张压力或是精神因素，造成的睡眠质量差，最好采取自然疗法，不要随便服用药物，药物可以扰乱睡眠的自然过程，你可以使用放松训练或催眠CD，加强活动与锻炼，放松身心，对失眠有改善，提高睡眠质量。
答复3:
依赖性较强,建议在你老公在家时分床睡,试试看.
答复4:
你要慢慢适应过来,不要认位真的要有你老公在身边才能如睡,不要先入为主.你也可当他在身边.总之,不能养成习惯,要快点改正过来,要不然就真的很难改了.